karena saya masih kecil, ibu saya katakan bahwa saya adalah kulit musim gugur atau musim gugur. Saya belajar bahwa saya terlihat paling baik dalam nada bersahaja. Saya dipanggil kepala labu dan atasan wortel. Tapi, saya secara mengejutkan menyukai nama -nama itu dan memeluk warna kunci saya.

Saya juga memeluk anjing saya terlalu kasar, tapi itu intinya …
Video terbaru saya

5 menit lari pemanasan a
Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. Tips untuk apa yang harus dilakukan sebelum Anda berlari

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 34 detik

Selanjutnya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
14:26

Hidup
00:00
08:21
05:34

Jadi, saya kira ini adalah bagian dari alasan saya sangat mencintai jatuh. Mungkin saya melihat labu seperti saudara perempuan saya yang sudah lama hilang? Saya hanya merasa lebih betah dan membumi sepanjang tahun ini.

Sayang sekali tidak ada daun yang berubah di California Selatan, tetapi saya memang mengalami kejatuhan “nyata” tahun lalu di Maryland?

Saya menulis semua ini untuk membuat diri saya merasa lebih baik tentang antusiasme yang saya beli Fall Bowl baru ini. Aku menyukainya!

Sebelum sarapan saya berlari 6 mil terbaik. Saya bermaksud memudahkan beberapa hari lagi karena saya masih kembali dari maraton, tetapi saya merasa sangat baik hari ini!

6 mil dengan kecepatan rata -rata 8:44

Mile 1: 8:37 (di sinilah saya menyadari bahwa saya akan menjadikannya jalan yang baik)

Mile 2: 8:49

Mile 3: 9:08 Hill

Mil 4: 8:22

Mil 5: 8:15

Mile 6: 9:14 Luar Biasa Down

Sarapan dibawa kepada Anda sebagian oleh Stoneyfield yang mengirimi saya beberapa kupon untuk beberapa yogurt yang lalu yang saya lupakan sampai kemarin. Saya berpikir untuk mendapatkan dataran, tetapi kemudian saya pikir itu adalah ide yang buruk dan pergi dengan vanilla. Keputusan yang bagus.

Dalam mangkuk: labu hangat, vanilla oikos, sereal Kashi Good Pals, biji chia dan mentega almond. Saya membuka toples baru AB yang berarti waktu ekstra mengaduk dan memakannya untuk mendapatkannya “tepat”. Adakah yang melakukan itu?

Mangkuk memiliki detail kecil yang lucu di bagian dalam juga?

PERTANYAAN: Warna apa yang paling Anda tampilkan?

Anda dapat mengetahui musim apa Anda di sini.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

2021 Monthly Miles Tracker Gratis Perencana Cetak untuk Pelari

2021 Monthly Miles Tracker Gratis Perencana Cetak untuk Pelari

2021 Running Miles Tracker. Pelacak jarak tempuh dan total miles tahunan berjalan. jumlah mil berjalan mingguan dan total

jatuh favorit

jatuh favorit

Harus memiliki perlengkapan yang berjalan untuk musim gugur. Tips untuk menjalankan terbaik musim ini untuk semua pelari. ditambah perlengkapan lari favorit saya

Treadmill Shower Shark Tank dan Apakah Kencan Makan Siang… Tanggal?

Treadmill Shower Shark Tank dan Apakah Kencan Makan Siang… Tanggal?

Halo! Bagaimana kabarmu? Hanya memeriksa dengan berlari dan makan favorit saya dari akhir pekan ini! Kamu lagi apa? Pertama

Tujuan Oktober Lembar Kerja Penetapan Sasaran Bulanan yang Dapat Dicetak Perencana

Tujuan Oktober Lembar Kerja Penetapan Sasaran Bulanan yang Dapat Dicetak Perencana

Tujuan bulanan untuk berlari dan kebugaran. Tujuan utama, gol bulanan, dan gol mini yang ditetapkan berdasarkan minggu. GRATIS TUJUAN BULAN PL

Boston Marathon Senin, tetapi virtual 5K

Boston Marathon Senin, tetapi virtual 5K

Saya menjalankan Boston Athletic Association Virtual 5K hari ini! Dan itu Marathon Senin, yah secara teknis 5k Senin … tapi t

Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC

Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC

Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari

⚡ oleh Shareaholic

.

Sampai jumpa besok.
Video saya yang paling saat ini

Golden Retriever tidak akan minum pilnya!

Lebih banyak video

0 detik 2 menit, 19 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 3
00:51

Hidup
00:00
08:21
02:19

Atau, nanti hari ini maksud saya…

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Hari Pelatihan Marathon 4

Hari Pelatihan Marathon 4

Pembaruan video pelatihan maraton. Menjalankan Blog. Menjalankan jurnal memeriksa. Bagaimana pelatihan berjalan sebaik apa yang saya makan saat

Menjalankan perburuan pemulung

Menjalankan perburuan pemulung

Untuk menghormati hari pencarian pemulung nasional saya menghasilkan perburuan pemulung yang berjalan ini! Mengawasi hal -hal ini pada Anda

Hari Pelatihan Marathon 5

Hari Pelatihan Marathon 5

Marathon Training Day 5 Post-Run Inspect In. Ini adalah jurnal berjalan sehari-hari saya dengan pembaruan video. Tidak ada yang mewah

Periksa pelatihan maraton di – Hari 3

Periksa pelatihan maraton di – Hari 3

Hari Pelatihan Marathon 3. Periksa buku harian video di. Jurnal Menjalankan. Jalankan pembaruan pelatihan blog serta apa yang saya makan di mati pelari

Gambar Instagram Suatu hari kesulitan bagi pelari

Gambar Instagram Suatu hari kesulitan bagi pelari

Tepatnya bagaimana melakukan gambar sehari -hari dengan @runeatrepeat di Instagram. ide serta teknik untuk bersenang -senang berlari dan juga fit

Hari Pelatihan Marathon 2

Hari Pelatihan Marathon 2

Menjalankan Hari Pelatihan Maraton 2. Pembaruan Diary Kebugaran Fisik serta apa yang saya makan saat berlatih untuk maraton. Hari istirahat lari

⚡ oleh Shareaholic

.

masih sangat berangin di sini di Englewood, FL! Pagi ini berlari dingin dan angin ada di wajah saya untuk paruh pertama. Saya terus mengatakan pada diri sendiri, “Saya hampir sampai. Saya hampir sampai … “sepanjang waktu.

Ya, masalahnya, saya mencoba rute baru hari ini dan saya tidak tahu berapa lama rute yang saya coba sebenarnya!
Video saya yang paling saat ini

Buku Unorthodox dan Netflix Review
Ulasan Seri Buku & Netflix – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast dan Seri Review Nikmati Visual.

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 28 detik

Selanjutnya
Golden Retriever tidak akan minum pilnya!
02:19

Hidup
00:00
08:21
07:28

Saya akhirnya melakukan loop yang hanya di bawah 6 mil. Lain kali saya akan tahu kapan hampir berakhir.

Ketika saya kembali saya memiliki sedikit sereal sebelum peregangan. Saya biasanya menghindari peregangan dengan cara apa pun, tetapi kaki saya ketat secara teratur dan mulai bug. Saya pikir memiliki sedikit makanan akan memberi saya lebih banyak kesabaran untuk diregangkan. Itu terjadi.

Sisa sarapan bersulang dengan PB dan pisang dan sepotong roti cranberry. Beberapa susu untuk protein dan kopi untuk kehangatan.

Ollie adalah salah satu hewan peliharaan keluarga. memiliki hewan di sekitar membantu saya merasa di rumah

Semoga harimu menyenangkan!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

karena ini adalah BlogAversary kelima saya, saya pikir saya akan kembali ke tempat semuanya dimulai.

Tidak, tidak semua jalan kembali ke sana…
Video terbaru saya

Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan kekuatan cepat ini di rumah untuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Tidak diperlukan peralatan.

Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi alternatif
Clamshells – Sisi Alternatif

Dapatkan Info Lebih Lanjut tentang RuneAtrePeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 49 detik

Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26

Hidup
00:00
08:21
04:49

Tetapi untuk blog makanan sehari -hari yang dulu digunakan dan menunjukkan kepada Anda apa yang saya makan hari ini.

Pertama, saya berlari. Ini adalah hal yang ingin saya lakukan akhir -akhir ini … 6 mil tepatnya.

Sarapan adalah telur dan roti panggang. Oh, dan banyak es kopi sampai saya menumpahkannya ke mana -mana. Seperti untuk B asli – saya berhasil mendapatkannya di tirai. Ketika saya menumpahkan sesuatu, saya menjadi besar.

Tengah pagi aku makan banyak kacang. Saya telah makan kacang dalam jumlah berlebihan akhir -akhir ini. Tidak masalah.

Makan siang! Salad yang indah. Tapi saya rusak. Saya makan di depan TV. Saya mencoba untuk tidak melakukan ini, tetapi saya tidak sempurna.

Sore ini saya makan sisa yogurt Yunani TJ saya dengan stevia dan selai kacang. Itu luar biasa.

Kemudian, saya berjalan -jalan dan menyusul salah satu teman saya di telepon. Bercanda. Saya baru saja memegang telepon ke telinga saya dan berpura -pura seperti seseorang berbicara dengan saya sehingga saya tidak merasa kesepian.

Makan malam adalah burrito basah adalah salsa hijau karena lezat. Dan karena saya orang Meksiko.

Dan untuk merayakan ulang tahun ke -5 RER, saya memiliki makanan penutup yang luar biasa…

Makanan penutup – Cokelat kayu manis dengan pita fudge. Saya tidak bisa. Saya tidak bisa membahas bagaimana ini membuat saya merasa sangat senang di dunia …

Wah! Tidak heran saya berhenti blogging makan saya, membutuhkan waktu sepanjang malam.

Pertanyaan: Kapan terakhir kali Anda makan di depan TV?

Saya sudah banyak makan solo akhir -akhir ini jadi saya biasa mencoba untuk tidak tetapi saya sudah malas.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

15 ide camilan pra lari cepat

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari dan kapan harus makan. 15 Ide Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru dan Pelatihan untuk setengah maraton

Akhir pekan berlari dan makan pembaruan

Akhir pekan berlari dan makan pembaruan

Halo! Bagaimana kabarmu? Saya memiliki rekap cepat akhir pekan ini berlari, makan, dan … berulang. Oh, dan akhirnya saya listene

T & A -Mei Bagian 2 – Apakah saya akan membuat anak -anak saya berlari? bagaimana saya tetap termotivasi untuk makan sehat…

T & A -Mei Bagian 2 – Apakah saya akan membuat anak -anak saya berlari? bagaimana saya tetap termotivasi untuk makan sehat…

Halo! Bagaimana kabarmu? Saya memiliki putaran baru pertanyaan dari Anda dan teman -teman virtual Anda! Ini adalah beberapa q bagus

Selamat Tahun Baru dari Run Eat Repeat!

Selamat Tahun Baru dari Run Eat Repeat!

Selamat Tahun Baru !! Saya kembali dari waktu luang dan ingin mengirimkan harapan terbaik untuk 2022. Saya merindukan Anda dan blogging dan f

Jalankan Eat Eat Podcast 89 Bimbingan Langsung Terbaik dan Rec Podcast Terburuk

Jalankan Eat Eat Podcast 89 Bimbingan Langsung Terbaik dan Rec Podcast Terburuk

Podcast yang meliput liburan makanan terbaik dan rekomendasi podcast baru terburuk – atau acara yang mengacaukan saya. Berjalan nT&J tentang makan & binging intuitif, saran untuk berlari musim panas dan banyak lagi!

T&J tentang makan & binging intuitif, saran untuk berlari musim panas dan banyak lagi!

Menjalankan kebugaran makanan intuitif pertanyaan dan jawaban. Saran untuk berlari musim panas, apa yang harus dilakukan jika Anda tertekan dan

⚡ oleh Shareaholic

.

Mari kita bicara tentang payudara hari ini, khususnya payudara kecil dan bra olahraga dan semua hal menyenangkan itu. Sebagai pelari lama saya memiliki preferensi yang sangat pasti tentang jenis perlengkapan dan bra olahraga yang saya sukai. Saya tahu apa yang saya suka. Dan saya tahu apa yang tidak saya sukai (memantul).

Saya biasanya memakai dua bra olahraga berlapis untuk pelatihan sehari -hari saya berlari dan beberapa balapan. Mereka berbiaya rendah dan melakukan pekerjaan itu. Tapi layering itu tidak ideal, terutama ketika itu tidak seperti saya mencoba untuk mengikat DS double ds. Saya benar -benar tidak harus memakai dua mengingat apa yang telah saya lakukan di daerah itu.
Video saya yang paling saat ini

Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti peralatan yang dapat Anda lakukan sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat dan untuk menantang keseimbangan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 31 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21

Hidup
00:00
08:21
04:31

Saya memiliki masalah yang sangat seksi untuk memiliki situasi dada / tulang rusuk yang cukup besar dan payudara kecil. Saya menyebutnya bertulang besar atau berusuk besar? Either way.

Masalah yang disajikan ini adalah bahwa bra olahraga berukuran lebih besar tidak memiliki cukup dukungan di area payudara (longgar karena ukuran besar mengasumsikan payudara besar). Dan yang berukuran lebih kecil menghancurkan paru -paru dan jiwa saya sehingga saya tidak bisa bernafas, yang agak penting untuk berlari dan semacamnya.

Dahulu kala saya mendapat bra olahraga juara dan menyadari itu sempurna. Itu hanya campuran yang ideal antara kompresi dan dukungan untuk menjaga saya dan gadis -gadis saya terkendali. Tapi itu juga tidak membunuh dadaku. Ledakan! suka sekali.

Saya ‘menyimpan’ bra olahraga untuk balapan jarak jauh maraton. Tetapi bahkan dengan ‘menyelamatkan’ hal itu tua dan funky dan sedih. Huuu. b

Saya akhirnya mogok hari ini dan membuat keputusan, saya harus mendapatkan beberapa penggantian. Saya tahu mereka mahal (pengungkapan penuh yang pertama dikirimkan kepada saya oleh Champion beberapa tahun yang lalu jadi saya tidak membayarnya) tetapi juga berpikir itu adalah bagian penting dari perlengkapan lari!

Sayangnya saya tidak berpikir mereka membuat bra khusus ini lagi!?! Saya melihat di situs Hanes/Champion, di seluruh Amazon dan beberapa tempat lainnya.

Saya memiliki beberapa bra olahraga serupa ‘disimpan’ di keranjang belanja online saya yang mungkin bekerja dengan baik atau lebih baik. Tapi, mereka tidak persis sama silang-silang-punggung / kait yang saya sukai. Saya akan membeli beberapa dan memberi tahu Anda bagaimana hasilnya (karena pada titik ini saya yakin Anda benar -benar berinvestasi dalam situasi payudara saya).

Tidak, saya menyadari bahwa Anda tidak benar -benar berinvestasi tetapi Anda mungkin berinvestasi di payudara Anda sendiri dan/atau payudara orang lain yang Anda sukai. Dan bra olahraga mewah sangat mahal! Saya tidak menyadari karena saya telah dijual di Target dan meletakkannya, tetapi beberapa yang saya lihat hari ini sebanyak $ 76,00. Dengan serius.

Jadi saya pikir sedikit pencarian dan mencoba dan meninjau mungkin berguna. Dan saya juga pikir Anda mungkin dapat menawarkan beberapa rekomendasi jika Anda telah menemukan bra olahraga impian Anda.

Jadi sekarang saya telah cukup menunjukkan hal -hal yang canggung tentang tubuh saya merasa gratis untuk dipadamkan dengan ide / keluhan bra olahraga Anda / pikiran acak / lainnya…

Pertanyaan: Apakah Anda memiliki rekomendasi bra olahraga terbaik di dunia? Apakah Anda melapisi dua bra olahraga?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Legging favorit saya yang terjangkau & menyanjung Ideal sekarang

Legging favorit saya yang terjangkau & menyanjung Ideal sekarang

Legging terbaik untuk kurva, paha, dan puntung. Legging yang bagus dan terjangkau untuk pelari. Lulu Dupe. Athleta Dupe.

setengah maraton & pelatihan maraton penuh perlu dimilikisetengah maraton & pelatihan maraton penuh perlu dimiliki

Pakaian dan perlengkapan terbaik untuk setengah maraton dan pelatihan maraton penuh.

T & A -Mei Bagian 2 – Apakah saya akan membuat anak -anak saya berlari? bagaimana saya tetap termotivasi untuk makan sehat…

T & A -Mei Bagian 2 – Apakah saya akan membuat anak -anak saya berlari? bagaimana saya tetap termotivasi untuk makan sehat…

Halo! Bagaimana kabarmu? Saya memiliki putaran baru pertanyaan dari Anda dan teman -teman virtual Anda! Ini adalah beberapa q bagus

cara bangkit kembali dari podcast balap buruk #82

cara bangkit kembali dari podcast balap buruk #82

Ide terbaik untuk merawat kaki Anda. bagaimana kembali dari balapan yang buruk atau lari. setengah maraton, 10k, 5k dan maraton traini

Penawaran Hari Prime Terbaik untuk Pelari 2021

Penawaran Hari Prime Terbaik untuk Pelari 2021

Penawaran Hari Prime Terbaik untuk Penjualan Pelari Di Sepatu Lari, Perlengkapan Lari, Pelacak Kebugaran, dan lainnya. Daftar Lari

Penjualan Black Friday dan Cyber ​​Monday terbaik untuk pelari

Penjualan Black Friday dan Cyber ​​Monday terbaik untuk pelari

Berikut adalah rangkaian penjualan Black Friday dan Cyber ​​Monday terbaik untuk pelari. Ini adalah beberapa harga jual terbaik yo

⚡ oleh Shareaholic

.

mendengarkan, saya tidak bisa membuat semua pemenang gelar saya. Maaf.

Nina saya menemukan kucing beberapa minggu yang lalu. Dia dikotori oleh anjing peliharaannya di halaman belakang. Dan sayangnya, dia kelaparan sampai mati dan terlalu lemah untuk melarikan diri. Dia tidak yakin apa yang harus dibuat dengannya sehingga ibuku mengajukan diri untuk menjaganya sampai kami menemukannya rumah.
Video saya yang paling saat ini

Rekap podcast dari 6 Agustus
Dan inilah video baru dengan rekap cepat 3 podcast yang saya dengarkan kemarin.
Podcast yang direkam:

The Drama Club – Episode April 2018 tentang Monica Lewinsky dan episode Juli 2018 tentang Conan O’Brien dan Duchess of York Fergie. Barang -barang menarik!

The Morning Toast Podcast – Episode hari ini tentang topik hangat termasuk E! Pengumuman berita bahwa acara itu akan sepenuhnya dibatalkan (waktu telah sedikit beralih akhir -akhir ini, tetapi sekarang sudah berakhir).

Juicy Scoop dengan Heather McDonald – Wawancara dengan Kapten Sandy Dari Bawah Dek Mediterania

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 26 detik

Selanjutnya
5 menit lari pemanasan a
05:34

Hidup
00:00
08:21
07:26

Saya pikir dia sudah kekurangan gizi yang serius karena dia praktis sudah dua kali lipat dalam ukuran!

Tapi, kami pikir dia adalah kucing liar sepanjang hidupnya karena dia sangat gelisah dan tidak suka ditahan.

Kami berusaha membuatnya datang dengan mempertimbangkan bahwa dia masih bayi. Dia baik, hanya waspada terhadap orang.

Jika kami tidak dapat menemukan rumahnya rumah, ibu saya akan menahannya. Tapi, jika seseorang sangat membutuhkan kucing, beri tahu saya.

Kami menuju ke ibuku untuk check out kemarin sore. Begitu saya sampai di sana saya menggerebek lemari esnya. Saya membuat salad besar dengan casserole roti jagung yang hancur dan quesadilla. Makanan orang lain lebih enak.

Kemudian, Ben dan Matt pergi petualangan dan ibuku dan aku mengajak anjing -anjing itu berjalan -jalan.

Makan malam adalah burrito besar dari sendi lokal – Pepe’s. Saya yakin Glenn Jones sangat akrab (dia dibesarkan di kota yang sama seperti saya dan pergi ke sekolah menengah sekolah menengah yang sama dengan ibu saya. Dunia kecil!)

Saya mendapat burrito vegetarian.

Lucu bagi saya ketika orang -orang terkejut dengan seberapa besar burrito dari Chipotle. Saya sudah makan burrito seperti ini mengingat saya berusia 10 bulan (memberi atau menerima).

Hal ini diisi dengan kacang, keju, selada, tomat dan banyak yang penting – guacamole! Saya hanya mengindikasikan untuk makan setengahnya, tetapi akhirnya kembali ke setengah lainnya karena rasanya sangat enak. Kemudian, saya merasa seperti bayi burrito kecil bernama Pepe di perut saya. Tidak ada bueno.

Kami bergaul dengan saudara laki -laki dan Heather saya untuk sementara waktu dan tidak pulang sampai larut malam. Saya terlalu lelah untuk blog, jadi itu sebabnya saya hanya menyusul Anda sekarang.

Pagi ini Ben dan saya membuat keputusan untuk sarapan dan kemudian berjalan -jalan. Saya menyiapkan beberapa pancake dengan sisi buah.

Saya menggunakan resep yang sama yang saya buat pada hari Jumat – pancake PB yang dikemas protein, tetapi menggunakan oatmeal alih -alih tepung kacang dan menambahkan sedikit labu ke adonan. Berhasil.

Sekarang saya harus berjalan -jalan dengan teman sekamar saya

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

untuk 4 rencana pelatihan terakhir saya, saya telah menulis kerja kecepatan dan tempo menanggungnya, tetapi tidak pernah melakukannya. Saya tidak suka merasakan pengulangan kecepatan yang tidak nyaman. Tapi hari ini saya berangkat untuk lari tempo. Itu kasar karena saya tidak terbiasa terengah -engah dan mengepul. Saya hampir ingin menjelaskan kepada orang yang lewat bahwa saya sebenarnya tidak sekarat, tetapi mencoba berlari lebih cepat. Saya yakin itu hanya akan memperburuknya.

Pada akhirnya saya melakukan pemanasan 1 mil, 3 mil tempo – 8:39, 8:32, 8:09, .5 mil dingin. Saya berkomitmen untuk melakukan 1 tempo run setiap minggu dalam siklus pelatihan ini untuk membantu kecepatan saya dan mengakhiri 1 lari lainnya dengan mil terakhir yang cepat.
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 4
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 4 Check In

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 21 detik

Selanjutnya
Menghadap tip topeng untuk berlari dan berjalan di luar
07:15

Hidup
00:00
08:21
01:21

Maka sudah waktunya untuk sarapan!

Saya kehabisan yogurt polos dan tidak berpikir rasa buah akan bekerja dengan vitatop bumbu labu saya, jadi saya memasangkannya dengan keju cottage, labu yang dipanaskan dengan splenda dan rempah -rempah PP dan banyak selai kacang.

Saya akhirnya meraih pisang untuk pergi dengan ini dan beberapa PB tambahan. Saya belum menunjukkan kopi es saya dengan sarapan karena saya tidak memiliki cangkir kopi es yang lucu dan menggunakan barang pengocok besar ini.

Ini hari yang indah di Orange County !!! Saya tahu kami akan mendapatkan front dingin lain sebelum musim semi dan musim panas tiba jadi saya mencoba untuk menikmati setiap menitnya.

Pertanyaan: Roti atau keripik? Apa yang Anda sukai untuk ditempatkan restoran di atas meja saat Anda tiba?

Saya memilih roti! (Jangan beri tahu saya bahwa Anda memintanya untuk tidak dibawa ke meja, karena saya tidak ingin makan dengan Anda saat itu. Atau saya akan memakan semuanya sendiri …)

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang

cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang

cara menggunakan metode lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Rahasia setengah maraton dan pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m

Churro Waffles Recipe-Easy Waffle Maker Hack

Churro Waffles Recipe-Easy Waffle Maker Hack

Resep Churro Waffles dengan hanya 4 bahan. Wafel super mudah dibuat dengan cepat dengan adonan biskuit yang diepridgerasi, kayu manis a

3 bahan smoothie mocha

3 bahan smoothie mocha

Resep smoothie mocha yang mudah dengan susu California asli, es batu dan yogurt! Cobalah resep shake yang sehat ini untuk BRE

Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020

Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020

Paket menjalankan Kalender September Cetak gratis. Kalender latihan pelari dengan 3 run dan 2 hari latihan kekuatan

Cara terbaik untuk menangani lari yang buruk

Cara terbaik untuk menangani lari yang buruk

Apa yang dilakukan ketika Anda memiliki pelatihan lari yang buruk selama setengah maraton atau maraton penuh. Bagaimana menghadapi hard run

Running Watch Fail dan Fro Yo menang – 132

Running Watch Fail dan Fro Yo menang – 132

Begitu banyak pembaruan! Mari kita bicara tentang Beat Sabre – apakah Anda sudah bermain? Kebakaran hutan California – membuat lebih sulit untuk dijalankan! yogurt⚡ oleh Shareaholic

.

Ada dua balapan malam pada jadwal saya tahun ini– satu minggu ini:
Video terbaru saya

Sebelum We We Were Strangers Review
Sebelum kami adalah orang asing oleh Renee Carlino Book Review.
Pikiran dan rekomendasi cepat untuk buku audio. Cerita, narator, ulasan, dan banyak lagi tentang seri A Good Listen.

Lebih banyak video

0 detik 9 menit, 42 detik

Selanjutnya
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
04:49

Hidup
00:00
08:21
09:42

Disney’s Red Wine & Dine Half Marathon

Dan satu minggu depan: rock n ‘roll las vegas setengah maraton

Saya seorang pelari pagi sepanjang jalan, jadi berlari setelah jam 10 pagi hampir tidak mungkin bagi saya. Serius, tubuh saya tidak menyukainya – saya merasa lambat dan berat dan tidak menyenangkan untuk berlari untuk saya di kemudian hari. Tapi saya punya dua balapan yang akan terjadi di malam hari balapan.

The Wine & Dine Half Marathon dimulai pukul 10 malam dan Rock n Roll Vegas dimulai pukul 16:30!

Waktu mulai yang terlambat ini membuatnya sulit untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan kapan harus dimakan sebelum berlari. Anda ingin didorong dengan benar, tetapi Anda juga tidak ingin memiliki masalah perut di lapangan!

Setiap tahun sekitar waktu ini saya mendapatkan pertanyaan dari pembaca yang menjalankan RNR Vegas, seperti ini:

T: Saya baru saja membaca blog Anda tentang Vegas Rock and Roll Marathon. Saya akan menjalankannya dalam dua minggu dan saya menjadi sangat gugup. Jika Anda memiliki saran tentang apa yang harus dipakai, makan, minum sebelum balapan dan tempat apa “tempatnya” setelah balapan, tolong beri tahu saya. Saya juga mendengar bahwa akan ada begitu banyak orang yang berlari (40.000 ??) sehingga Anda benar -benar tidak akan berlari beberapa mil pertama.. Apakah ini benar? Saya sudah berlatih karena May, jadi saya merasa cukup nyaman berlari, tetapi apakah akan berjalan/lari? (oke dengan saya)

A: Ini adalah balapan besar, tetapi saya belum memiliki masalah besar dengan itu terlalu ramai sampai -sampai berjalan. Pastikan Anda berbaris di kandang yang tepat sehingga Anda tidak terjebak dengan grup yang lebih cepat atau lebih lambat dari kecepatan Anda.

Tahun lalu, Bal Bib membuat Anda masuk ke klub demi pesta, tapi itu gila ramai sehingga kami pergi setelah satu minuman.

Perlengkapan berlari khas Anda baik -baik saja, tetapi ingat biasanya hari balap menjadi lebih hangat saat Anda berlari karena matahari terbit. Untuk balapan malam ini biasanya semakin dingin sehingga Anda akan menjadi dingin setelah balapan. Jika Anda memiliki keluarga/teman yang datang meminta mereka membawa Anda kaus atau memeriksa tas dengan sesuatu untuk dipakai setelahnya.

Cara bahan bakar untuk lari malam:

Saya sudah menjalankan RNR Vegas selama tiga tahun sekarang dan di sini adalah bagaimana saya memicu untuk balapan:

Hari / malam sebelum hari balapan:

Saya muncul terhidrasi dan berbahan bakar dengan baik – terutama jika perlombaan membutuhkan perjalanan. Cukup tidur sebelum perjalanan dan hari perlombaan. makan dengan baik. Perlakukan tubuh Anda seperti atlet.

Kemudian…

Malam sebelum saya memastikan untuk mengalami dehidrasi satu ton. Hei, ini kota yang menyenangkan – Live It Up!

Hari Perlombaan Sebelum Balapan Malam:

Saya rehidrasi seperti itu adalah pekerjaan saya di hari perlombaan. Saya menyesap percikan dan bahkan menambahkannya ke teh es Starbucks ketika saya tidak memiliki botol air.

Pagi balapan saya biasanya sarapan besar seperti pancake epik dari grand lux café atau ayam dan wafel dari hash house a go Go.

atau kebetulan

Jika Anda memilih protein daripada karbohidrat, mereka juga memiliki wiener paling signifikan yang pernah Anda lihat.

Makanan pra-balapan saya lebih ringan dan karbohidrat berat, tetapi mudah dicerna.

Untuk makan siang saya mungkin makan sandwich atau salad dengan roti di samping.

Kemudian, satu atau dua jam sebelum balapan saya memiliki camilan karbohidrat pra-balapan.

Ini mirip dengan apa yang saya makan sebelum balapan pagi di sepanjang baris roti panggang & pisang tetapi saya biasanya mendapatkan pretzel asin dari tempat acak yang saya jalani dan itu berhasil. Anda dapat melakukan makanan harian harian yang khas juga – pastikan untuk mengemasnya dengan Anda.

Saya muncul dengan rencana untuk mengisi bahan bakar dan terhidrasi dengan benar. Tapi selalu dengarkan usus Anda – secara harfiah. Anda harus makan sehat dan seimbang, tetapi jika Anda bisa perut adalah bagel untuk sarapan, makan siang, dan camilan – maka lakukanlah.

Makan makanan yang Anda kenal tubuh Anda ‘suka’ dan hal -hal yang tidak akan memberi Anda masalah perut. Pastikan Anda terhidrasi dan pukul porta porta sebelum balapan untuk mencoba dan menghindari harus buang air kecil selama pelarian.

Yang terpenting – bersenang -senang!

Semoga beruntung untuk semua orang yang menjalankan rock n roll las vegas maraton atau setengah maraton akhir pekan ini !!!!

PERTANYAAN: Bagaimana Anda bahan bakar untuk latihan atau balapan di sore hari?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

PinMembagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Apa yang harus dimakan sebelum balapan setengah maraton akhir

Apa yang harus dimakan sebelum balapan setengah maraton akhir

Apa yang harus dimakan sebelum sore hari setengah maraton rock n roll las vegas. cara bahan bakar sebelum setengah maraton atau maraton lat

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips

Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips

Rencana pelatihan setengah maraton. Jadwal maraton setengah 10 minggu yang benar -benar gratis dengan hari berlari dan peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap

Rekap balapan setengah maraton Irvine

Rekap balapan setengah maraton Irvine

Rekap dan ulasan balapan setengah maraton. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course dan Rever Review dan Saran untuk

Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC

Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC

Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari

Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Sorotan dari balapan!

Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Sorotan dari balapan!

Rock n Roll San Diego Half Marathon Hasil dan Rekap. Kursus lari dan sorotan dari balapan! Pengalaman VIP a

Video rutin pagi balapan setengah maraton

Video rutin pagi balapan setengah maraton

Rutinitas pagi setengah maraton untuk hari balapan. Langkah pra -lari untuk balapan setengah maraton yang hebat, 5k, 10k. Apa yang saya makan, perlengkapannya

⚡ oleh Shareaholic

.

Halo! Saya punya kabar baik dan kabar buruk untuk Anda hari ini. Kabar buruk pertama, kan?

Saya memakan semua bar Warrior Kesehatan yang dikirim perusahaan kepada saya tiba -tiba minggu lalu.
Video saya yang paling saat ini

Buku Unorthodox dan Netflix Review
Ulasan Seri Buku & Netflix – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast dan Seri Review Nikmati Visual.

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 28 detik

Selanjutnya
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
04:49

Hidup
00:00
08:21
07:28

Berita bagus? Mereka juga mengirimi saya salinan buku lari favorit saya dan saya memberikannya kepada Anda!

Pertama mari kita bicara tentang berlari dan makan …

Hari ini adalah hari pelatihan lintas. Saya berjalan -jalan sambil mendengarkan buku audio saya yang paling saat ini. Kemudian, saya melakukan latihan tubuh bagian atas dari perbaikan permintaan 21 hari. Saya sebenarnya sangat suka melakukan latihan kekuatan sambil menikmati TV. Ini berjalan begitu cepat, tetapi pada akhirnya otot saya hebat dan lelah.

Kemudian, saya makan oatmeal dengan PB dan telur dengan saus tomat dan salsa. Vegas sedikit penasaran, tetapi tidak tertarik pada gigitan apa pun. Lebih banyak untuk saya!

Saya bangun dengan tomat saya yang tumbuh dengan sangat baik! Saya senang karenanya.

Sampai tanaman tomat saya siap untuk dipanen, saya harus terus mendapatkan produk dalam jumlah besar di Costco. Beberapa orang telah menunjukkan bahwa mereka tidak bisa / tidak mendapatkan produk dari Costco karena ada begitu banyak dan itu memburuk. Ya, saya tidak bisa menghubungkannya. Saya makan semuanya.

Menjalankan hadiah buku

Oke sekarang untuk hadiah buku lari favorit saya…

Buku favorit saya tentang berlari sejauh ini lahir untuk dijalankan oleh Christopher McDougall. Saya membacanya bertahun -tahun yang lalu dan masih menyebutnya favorit saya karena saya merasa itu adalah kisah yang menarik dan inspirasional. Ini tentang pengalamannya dengan orang -orang Indian Tarahuamara yang dianggap sebagai pelari jarak jauh.

Fakta menyenangkan:

Saya mencoba biji chia pada tahun 2009 setelah membaca tentang mereka di buku ini.

Saya menjalankan Born to Run Ultra Marathon 50k pada tahun 2013. Di California, bukan Meksiko tetapi diselenggarakan oleh seorang fotografer yang telah bekerja dan berlari dengan Tarahuamara.

Ada film tentang Born To Run in the Works, tetapi tidak ada banyak info yang tersedia sekarang.

Saya memberikan salinan Born To Run to One RER pembaca ini mengingat bahwa saya sudah memiliki salinannya. Ini terbuka untuk setiap orang yang dapat saya kirimkan ke Bumi dengan alamat.

Opsional: Saya akan mengirim Vegas dengan buku jika Anda menginginkannya. Dia suka nongkrong di kotak.

Ingin salinan Born untuk lari ini?

Tinggalkan komentar pada posting ini untuk dimasukkan untuk menang.

Pertanyaan: Apakah Anda ingin saya mengirim Vegas dengan buku jika Anda menang?

Tutup 5/20 Jumat 8:00 PST. Terbuka untuk semua penghuni Bumi dengan alamat.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Valentine for Runners-Printables & Meme untuk pelari favorit Anda

Valentine for Runners-Printables & Meme untuk pelari favorit Anda

Valentine yang lucu untuk pelari. Meme dan kartu Hari Valentine yang dapat dicetak untuk Instagram. Aku mencintaimu sangat menyenangkan mobil lari

Berlari menikmati band, perlengkapan latihan Angkatan Laut Lama, dan lebih banyak pertanyaan

Berlari menikmati band, perlengkapan latihan Angkatan Laut Lama, dan lebih banyak pertanyaan

Saya menjawab pertanyaan Anda dari kotak cerita Instagram @RuneAtRepeat! Kami mencakup topik berjalan seperti cara preve

jatuh favorit

jatuh favorit

Perlu memiliki perlengkapan lari untuk musim gugur. Ide untuk menjalankan terbaik musim ini untuk semua pelari. ditambah perlengkapan lari favorit sayaKontes Kostum Berlari

Kontes Kostum Berlari

Kontes Kostum Berlari. Menangkan kontes kostum individu atau mitra atau grup. Kontes kostum berjalan terbaik di Instagr

Sesi Instagram Live-Q & A dan kesenangan lainnya dalam pelarian!

Sesi Instagram Live-Q & A dan kesenangan lainnya dalam pelarian!

Halo! Bagaimana kabarmu? Hanya ingin check -in dan menyapa … Hai! dan perbarui Anda saat berlari dan makan saat ini sedang berlangsung

Akhir pekan berlari dan makan pembaruan

Akhir pekan berlari dan makan pembaruan

Halo! Bagaimana kabarmu? Saya memiliki rekap cepat akhir pekan ini berlari, makan, dan … berulang. Oh, dan akhirnya saya listene

⚡ oleh Shareaholic

.