Ada dua balapan malam pada jadwal saya tahun ini– satu minggu ini:
Video terbaru saya
Sebelum We We Were Strangers Review
Sebelum kami adalah orang asing oleh Renee Carlino Book Review.
Pikiran dan rekomendasi cepat untuk buku audio. Cerita, narator, ulasan, dan banyak lagi tentang seri A Good Listen.
Lebih banyak video
0 detik 9 menit, 42 detik
Selanjutnya
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
04:49
Hidup
00:00
08:21
09:42
Disney’s Red Wine & Dine Half Marathon
Dan satu minggu depan: rock n ‘roll las vegas setengah maraton
Saya seorang pelari pagi sepanjang jalan, jadi berlari setelah jam 10 pagi hampir tidak mungkin bagi saya. Serius, tubuh saya tidak menyukainya – saya merasa lambat dan berat dan tidak menyenangkan untuk berlari untuk saya di kemudian hari. Tapi saya punya dua balapan yang akan terjadi di malam hari balapan.
The Wine & Dine Half Marathon dimulai pukul 10 malam dan Rock n Roll Vegas dimulai pukul 16:30!
Waktu mulai yang terlambat ini membuatnya sulit untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan kapan harus dimakan sebelum berlari. Anda ingin didorong dengan benar, tetapi Anda juga tidak ingin memiliki masalah perut di lapangan!
Setiap tahun sekitar waktu ini saya mendapatkan pertanyaan dari pembaca yang menjalankan RNR Vegas, seperti ini:
T: Saya baru saja membaca blog Anda tentang Vegas Rock and Roll Marathon. Saya akan menjalankannya dalam dua minggu dan saya menjadi sangat gugup. Jika Anda memiliki saran tentang apa yang harus dipakai, makan, minum sebelum balapan dan tempat apa “tempatnya” setelah balapan, tolong beri tahu saya. Saya juga mendengar bahwa akan ada begitu banyak orang yang berlari (40.000 ??) sehingga Anda benar -benar tidak akan berlari beberapa mil pertama.. Apakah ini benar? Saya sudah berlatih karena May, jadi saya merasa cukup nyaman berlari, tetapi apakah akan berjalan/lari? (oke dengan saya)
A: Ini adalah balapan besar, tetapi saya belum memiliki masalah besar dengan itu terlalu ramai sampai -sampai berjalan. Pastikan Anda berbaris di kandang yang tepat sehingga Anda tidak terjebak dengan grup yang lebih cepat atau lebih lambat dari kecepatan Anda.
Tahun lalu, Bal Bib membuat Anda masuk ke klub demi pesta, tapi itu gila ramai sehingga kami pergi setelah satu minuman.
Perlengkapan berlari khas Anda baik -baik saja, tetapi ingat biasanya hari balap menjadi lebih hangat saat Anda berlari karena matahari terbit. Untuk balapan malam ini biasanya semakin dingin sehingga Anda akan menjadi dingin setelah balapan. Jika Anda memiliki keluarga/teman yang datang meminta mereka membawa Anda kaus atau memeriksa tas dengan sesuatu untuk dipakai setelahnya.
Cara bahan bakar untuk lari malam:
Saya sudah menjalankan RNR Vegas selama tiga tahun sekarang dan di sini adalah bagaimana saya memicu untuk balapan:
Hari / malam sebelum hari balapan:
Saya muncul terhidrasi dan berbahan bakar dengan baik – terutama jika perlombaan membutuhkan perjalanan. Cukup tidur sebelum perjalanan dan hari perlombaan. makan dengan baik. Perlakukan tubuh Anda seperti atlet.
Kemudian…
Malam sebelum saya memastikan untuk mengalami dehidrasi satu ton. Hei, ini kota yang menyenangkan – Live It Up!
Hari Perlombaan Sebelum Balapan Malam:
Saya rehidrasi seperti itu adalah pekerjaan saya di hari perlombaan. Saya menyesap percikan dan bahkan menambahkannya ke teh es Starbucks ketika saya tidak memiliki botol air.
Pagi balapan saya biasanya sarapan besar seperti pancake epik dari grand lux café atau ayam dan wafel dari hash house a go Go.
atau kebetulan
Jika Anda memilih protein daripada karbohidrat, mereka juga memiliki wiener paling signifikan yang pernah Anda lihat.
Makanan pra-balapan saya lebih ringan dan karbohidrat berat, tetapi mudah dicerna.
Untuk makan siang saya mungkin makan sandwich atau salad dengan roti di samping.
Kemudian, satu atau dua jam sebelum balapan saya memiliki camilan karbohidrat pra-balapan.
Ini mirip dengan apa yang saya makan sebelum balapan pagi di sepanjang baris roti panggang & pisang tetapi saya biasanya mendapatkan pretzel asin dari tempat acak yang saya jalani dan itu berhasil. Anda dapat melakukan makanan harian harian yang khas juga – pastikan untuk mengemasnya dengan Anda.
Saya muncul dengan rencana untuk mengisi bahan bakar dan terhidrasi dengan benar. Tapi selalu dengarkan usus Anda – secara harfiah. Anda harus makan sehat dan seimbang, tetapi jika Anda bisa perut adalah bagel untuk sarapan, makan siang, dan camilan – maka lakukanlah.
Makan makanan yang Anda kenal tubuh Anda ‘suka’ dan hal -hal yang tidak akan memberi Anda masalah perut. Pastikan Anda terhidrasi dan pukul porta porta sebelum balapan untuk mencoba dan menghindari harus buang air kecil selama pelarian.
Yang terpenting – bersenang -senang!
Semoga beruntung untuk semua orang yang menjalankan rock n roll las vegas maraton atau setengah maraton akhir pekan ini !!!!
PERTANYAAN: Bagaimana Anda bahan bakar untuk latihan atau balapan di sore hari?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
PinMembagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Apa yang harus dimakan sebelum balapan setengah maraton akhir
Apa yang harus dimakan sebelum balapan setengah maraton akhir
Apa yang harus dimakan sebelum sore hari setengah maraton rock n roll las vegas. cara bahan bakar sebelum setengah maraton atau maraton lat
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips
Setengah maraton dalam rencana pelatihan 10 minggu dan daftar pengepakan balapan dan tips
Rencana pelatihan setengah maraton. Jadwal maraton setengah 10 minggu yang benar -benar gratis dengan hari berlari dan peregangan. Daftar Pengepakan Hari Balap
Rekap balapan setengah maraton Irvine
Rekap balapan setengah maraton Irvine
Rekap dan ulasan balapan setengah maraton. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course dan Rever Review dan Saran untuk
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari
Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Sorotan dari balapan!
Rock n Roll San Diego Half Marathon 13 Sorotan dari balapan!
Rock n Roll San Diego Half Marathon Hasil dan Rekap. Kursus lari dan sorotan dari balapan! Pengalaman VIP a
Video rutin pagi balapan setengah maraton
Video rutin pagi balapan setengah maraton
Rutinitas pagi setengah maraton untuk hari balapan. Langkah pra -lari untuk balapan setengah maraton yang hebat, 5k, 10k. Apa yang saya makan, perlengkapannya
⚡ oleh Shareaholic
.