untuk 4 rencana pelatihan terakhir saya, saya telah menulis kerja kecepatan dan tempo menanggungnya, tetapi tidak pernah melakukannya. Saya tidak suka merasakan pengulangan kecepatan yang tidak nyaman. Tapi hari ini saya berangkat untuk lari tempo. Itu kasar karena saya tidak terbiasa terengah -engah dan mengepul. Saya hampir ingin menjelaskan kepada orang yang lewat bahwa saya sebenarnya tidak sekarat, tetapi mencoba berlari lebih cepat. Saya yakin itu hanya akan memperburuknya.
Pada akhirnya saya melakukan pemanasan 1 mil, 3 mil tempo – 8:39, 8:32, 8:09, .5 mil dingin. Saya berkomitmen untuk melakukan 1 tempo run setiap minggu dalam siklus pelatihan ini untuk membantu kecepatan saya dan mengakhiri 1 lari lainnya dengan mil terakhir yang cepat.
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 4
Jurnal Pelatihan Marathon Hari 4 Check In
Lebih banyak video
0 detik 1 menit, 21 detik
Selanjutnya
Menghadap tip topeng untuk berlari dan berjalan di luar
07:15
Hidup
00:00
08:21
01:21
Maka sudah waktunya untuk sarapan!
Saya kehabisan yogurt polos dan tidak berpikir rasa buah akan bekerja dengan vitatop bumbu labu saya, jadi saya memasangkannya dengan keju cottage, labu yang dipanaskan dengan splenda dan rempah -rempah PP dan banyak selai kacang.
Saya akhirnya meraih pisang untuk pergi dengan ini dan beberapa PB tambahan. Saya belum menunjukkan kopi es saya dengan sarapan karena saya tidak memiliki cangkir kopi es yang lucu dan menggunakan barang pengocok besar ini.
Ini hari yang indah di Orange County !!! Saya tahu kami akan mendapatkan front dingin lain sebelum musim semi dan musim panas tiba jadi saya mencoba untuk menikmati setiap menitnya.
Pertanyaan: Roti atau keripik? Apa yang Anda sukai untuk ditempatkan restoran di atas meja saat Anda tiba?
Saya memilih roti! (Jangan beri tahu saya bahwa Anda memintanya untuk tidak dibawa ke meja, karena saya tidak ingin makan dengan Anda saat itu. Atau saya akan memakan semuanya sendiri …)
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang
cara menggunakan metode run / walk untuk jangka panjang
cara menggunakan metode lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Rahasia setengah maraton dan pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m
Churro Waffles Recipe-Easy Waffle Maker Hack
Churro Waffles Recipe-Easy Waffle Maker Hack
Resep Churro Waffles dengan hanya 4 bahan. Wafel super mudah dibuat dengan cepat dengan adonan biskuit yang diepridgerasi, kayu manis a
3 bahan smoothie mocha
3 bahan smoothie mocha
Resep smoothie mocha yang mudah dengan susu California asli, es batu dan yogurt! Cobalah resep shake yang sehat ini untuk BRE
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Paket menjalankan Kalender September Cetak gratis. Kalender latihan pelari dengan 3 run dan 2 hari latihan kekuatan
Cara terbaik untuk menangani lari yang buruk
Cara terbaik untuk menangani lari yang buruk
Apa yang dilakukan ketika Anda memiliki pelatihan lari yang buruk selama setengah maraton atau maraton penuh. Bagaimana menghadapi hard run
Running Watch Fail dan Fro Yo menang – 132
Running Watch Fail dan Fro Yo menang – 132
Begitu banyak pembaruan! Mari kita bicara tentang Beat Sabre – apakah Anda sudah bermain? Kebakaran hutan California – membuat lebih sulit untuk dijalankan! yogurtâš¡ oleh Shareaholic
.