Saya suka mendapatkan pertanyaan dari pelatihan pembaca untuk maraton pertama atau setengah maraton. Dan banyak waktu mereka adalah masalah serupa – tujuan waktu untuk maraton pertama atau ‘apakah saya benar -benar harus melakukan xyz?!’. Saya benar -benar berharap saya bisa mengobrol dengan Anda semua dalam papan pesan maraton pertama ‘pertama kali, tetapi sampai saat itu … inilah daftar kesalahan paling umum yang dibuat oleh banyak pelari maraton pemula (saya juga melakukannya).
Video terbaru saya

5 menit lari pemanasan a
Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. saran untuk apa yang harus dilakukan sebelum Anda lari

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 34 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 3
00:51

Hidup
00:00
08:21
05:34

Lima Kesalahan Pertama Kali Pelari Marathon Membuat Selama Pelatihan

1. Tidak melatih kepala Anda. Berlari maraton adalah salah satu tantangan fisik tersulit yang akan dicoba oleh orang dewasa. Ini sangat menantang secara fisik, tetapi hanya memiliki mental yang sulit. Kepala Anda sering menyerah sebelum tubuh Anda melakukannya. Jadi, latih diri Anda dengan mantra positif selama pelatihan jangka panjang. Dapatkan kepala Anda dalam permainan!

2. Menekankan tentang berlari. Kecuali jika Anda adalah pelari profesional, ini bukan gaji Anda – ini adalah hobi. Ingat hobi? Mereka adalah hal -hal menyenangkan yang Anda selesaikan dengan waktu luang yang benar -benar.

3. Berlari terlalu banyak. Ya, Anda berlatih untuk berlari 26,2 mil dalam satu tembakan, tetapi rencana pelatihan menggabungkan hari -hari istirahat karena suatu alasan – tubuh Anda perlu istirahat.

Setiap kali saya membaca Facebook atau Twitter pembaruan seseorang yang mengatakan, “Hari ini diharapkan menjadi hari istirahat tetapi saya tidak bisa menahan diri untuk berlari 5 mil karena cuaca/gear/running grup baru …” Saya ngeri. Saya melakukannya juga dan membayar harganya.

Jika prioritas Anda adalah pelatihan maraton, perlakukan seperti itu. Ini mungkin menyiratkan melewatkan berlari di hari yang indah atau bar melompat pada Jumat malam.

4. Terlalu banyak fokus pada tujuan jadwal. Anda hanya memiliki satu kesempatan untuk menjalankan maraton pertama Anda. Itu adalah satu bidikan untuk menumpahkan anak -anak kecil di lapangan dan mengambil pemandangan dan pastikan Anda menikmati rasa sakitnya

Dapatkan ke garis finish – itu seharusnya menjadi tujuan. Dapatkan hasil akhir yang tersenyum – itu akan lebih baik.

5. Mengikuti bimbingan orang lain seperti itu adalah Alkitab.

Dean Karnazes berkata, “Dengarkan semua orang, ikuti siapa pun.” Saya suka nasihat itu.

Saya benar -benar siap untuk memberi tahu Anda apa yang saya lakukan dan orang -orang yang lebih pintar dari saya selama pelatihan maraton. Tapi, Anda harus akhirnya melakukan yang terbaik untuk tubuh Anda. Mencari tahu itu adalah suatu proses sehingga saya memahami perlunya mencari bimbingan dan mencobanya. Pada saat yang sama jika Anda tidak dapat mengambil bahan bakar tertentu atau menjalankan dengan peralatan tertentu yang dikenakan Kara Goucher – tidak apa -apa.

Dan juga pastikan Anda menyeimbangkan hidup Anda dengan hal -hal lain sehingga Anda tidak membakar orang -orang yang mencintai Anda (tetapi tidak selalu suka berlari juga).

Ingin berlari setengah maraton atau lomba jarak pendek? Lihat halaman diskon balap saya untuk kode kupon diskon baru untuk beberapa balapan.

Pertanyaan: Kesalahan apa yang Anda lakukan untuk pelatihan untuk balapan pertama Anda?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan