Total Body Stretch adalah layanan peregangan berbantuan baru di iri pijat – Saya melakukan sesi 60 menit dari peregangan head to toe dibantu minggu ini. Saya belum pernah melakukan hal seperti ini sebelumnya dan itu luar biasa harus check -in selama setiap gerakan dan memikirkan seberapa jauh saya mendorong otot saya di daerah itu.
Peregangan sangat penting untuk pencegahan dan pemulihan cedera. Saya membicarakan hal ini sepanjang waktu karena itu adalah sesuatu yang benar -benar saya coba kerjakan! Lihat posting untuk info lebih lanjut tentang skala peregangan dan banyak lagi. #RuneArtepeat #ad
Video terbaru saya
Rekap podcast dari 6 Agustus
Dan inilah video baru dengan rekap cepat 3 podcast yang saya dengarkan kemarin.
Podcast yang direkam:
The Drama Club – Episode April 2018 tentang Monica Lewinsky dan episode Juli 2018 tentang Conan O’Brien dan Duchess of York Fergie. Barang -barang menarik!
The Morning Toast Podcast – Episode hari ini tentang topik hangat termasuk E! Pengumuman berita bahwa acara itu akan sepenuhnya dibatalkan (waktu telah sedikit beralih akhir -akhir ini, tetapi sekarang sudah berakhir).
Juicy Scoop dengan Heather McDonald – Wawancara dengan Kapten Sandy Dari Bawah Dek Mediterania
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 26 detik
Selanjutnya
Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
04:31
Hidup
00:00
08:21
07:26
Halo! Saya super bendy dan bersemangat untuk berbagi beberapa tips tentang peregangan dengan Anda hari ini. Saya bekerja dengan iri pijat untuk mempelajari tentang layanan baru dan benar dan benar mereka untuk berbagi informasi dengan Anda. iri pijat memiliki … pijat (hei kapten jelas!) Tetapi mereka juga memiliki beberapa jenis facial dan peregangan yang dibantu. Selama 3 bulan ke depan saya akan mencoba layanan di setiap kategori tersebut dan berbagi pemikiran dan tips saya tentang cara mengoptimalkan setiap area untuk pelari.
Minggu ini saya mencoba total layanan peregangan tubuh. Saya bahkan tidak tahu iri pijat menawarkan ini! Jika Anda mengikuti Run Eat Repeat selama lebih dari 3 menit, Anda tahu saya berbicara tentang peregangan sepanjang waktu. Saya tahu peregangan sangat penting – terutama untuk pelari! Saya mewawancarai seorang dokter kedokteran olahraga tentang pencegahan cedera pada pelari dan dia mengatakan kepada saya bahwa kami harus melakukan peregangan setelah setiap lari. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya mencoba untuk meregangkan setelah 2 berjalan seminggu dan dia tidak mengawasi sarannya.
Dalam berita terkait … game runner bingo yang saya posting di Instagram hanya memiliki 1 orang mendapatkan semua ruang diisi. Tetapi beberapa orang mendapatkan semua kecuali 1 persegi … 1 persegi “diregangkan setelah setiap lari”. Ditangkap basah!!
Jadi, saya berbagi pengalaman saya dengan peregangan yang dibantu pada iri pijat dan beberapa tips tentang cara mengukur jika Anda cukup peregangan.
Bonus: Saya menjalankan OC Half Marathon akhir pekan lalu dan iri pijat ada di sana dengan kekuatan penuh. Mereka mengubah pesta pasca perlombaan menjadi pesta pijat dan memberikan pijat gratis kepada para pelari !! Bukankah itu yang terbaik ?? !!
Total body stretch di pijat iri
Massage Envy memiliki layanan peregangan yang dibantu yang disebut Total Body Stretch yang menampilkan metode Streto yang berpemilik. Itu diciptakan oleh chiropractor, terapis pijat dan ergonomis untuk meregangkan seluruh tubuh Anda dengan bantuan.
Saya belum pernah melakukan peregangan yang dibantu sebelumnya. Itu adalah sesuatu yang membuat saya berpikir tentang atlet profesional! Saya telah melihat banyak film dokumenter pelari dan saya hanya membayangkan pelari elit yang melakukan ini dengan pelatih peregangan setelah latihan. Itu mewah !! Jadi, saya sangat bersemangat untuk mencobanya sendiri.
Sesi peregangan tubuh total: Anda tetap berpakaian lengkap dan penyedia peregangan menjelaskan bagaimana sesi bekerja. Mereka melakukan peregangan dari atas ke bawah mulai dengan leher Anda dan menargetkan kelompok otot utama di tubuh Anda. Anda menahan setiap peregangan selama minimal 30 detik, bernapas melaluinya dan fokus untuk melonggarkan area target.
Penyedia peregangan akan membantu Anda menahan setiap peregangan, memastikan Anda menargetkan area yang tepat dan mendukung Anda dalam bentuk yang tepat. Mereka melacak waktu dan mendorong Anda untuk bernafas melaluinya.
Bagian terbaiknya adalah Anda harus tetap sangat sadar akan tubuh Anda dan apa yang dikatakannya karena Anda memiliki sesi. Sangat penting untuk sadar diri dan mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda. Kemudian, fokuslah pada area -area tersebut untuk membantu meningkatkan kinerja dan menghindari cedera.
.
Take-Away favorit saya dari sesi adalah skala peregangan. Itu sangat masuk akal – tetapi ini bukan sesuatu yang kami gunakan saat kami meregangkan tubuh sendiri !!
Setelah Anda berada di posisi yang tepat, penyedia peregangan akan membantu Anda mendapatkan otot yang lengkap dan menantang – tetapi untuk menghindari cedera mereka bertanya di mana Anda berada pada skala 1 hingga 10. Idealnya Anda harus memegang setiap peregangan saat Anda ‘ Re sekitar ‘6’ pada skala. Jika Anda tidak menantang tubuh Anda – Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari sesi ini. Tetapi jika Anda mendorong terlalu keras, Anda bisa terluka. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan sesuai kebutuhan.
Saya sangat menikmatinya dan itu membuat saya merasa sangat mewah. Ini adalah sesuatu yang dilakukan atlet elit !!
Dan iri pijat menawarkan sesi peregangan tubuh total 30 dan 60 menit! (PijatEnvy menawarkan keanggotaan bulanan di mana Anda mendapatkan satu 60 menit pijat, facial, atau service. Karena peregangan tubuh total tersedia dalam 30 menit sesi, Anda dapat melakukan 2 dari mereka.) Itu sempurna untuk seseorang yang membutuhkan banyak dukungan peregangan saat berlatih untuk balapan.
Saya melakukan sesi beberapa hari setelah setengah maraton. Saya pikir itu adalah waktu yang tepat bagi saya untuk check -in dengan tubuh saya dan memastikan saya pulih dari balapan sehingga saya bisa bergerak maju dengan pelatihan untuk balapan saya berikutnya.
Mereka juga memberi saya daftar peregangan yang bisa saya lakukan di rumah.
Saya menyadari bahwa kami sering meregangkan solo dan tidak check -in dengan setiap gerakan untuk memastikan kami cukup mendorongnya tetapi tidak terlalu banyak. Skala 1 hingga 10 mengingatkan saya !!
Setiap kali Anda meregangkan – bertujuan untuk meregangkan diri Anda ke skala level usaha 5 atau 6. Anda harus merasakan peregangan yang baik dan bisa bernafas melalui keketatan apa pun tanpa rasa sakit. Jika terlalu menantang, Anda akan tegang dan tidak dapat bersantai ke dalam peregangan atau Anda terluka sendiri!
Lihatlah skala peregangan ini untuk memandu tentang berapa banyak untuk mendorong setiap peregangan.
Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang iri pijat di sini.
Pertanyaan: Apakah Anda meregangkan hari ini?
Posting ini ditulis dalam kemitraan dengan iri pijat, namun semua pendapat adalah milik saya.
Kirimkan saya buku kerja
23Save
Berbagi adalah peduli!
23
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Kalender Jurnal Menjalankan – Juli 2020 Cetak Gratis
Kalender Jurnal Menjalankan – Juli 2020 Cetak Gratis
Menjalankan Kalender Latihan. Jourmal Running Cetak Gratis Untuk Juli 2020. Jadwal Jadwal Berjalan Untuk Pelari Semua Leve
21 Hari Peregangan Tantangan Hari 4 Shoulder Stretch
21 Hari Peregangan Tantangan Hari 4 Shoulder Stretch
Halo! Bagaimana kabarmu? Kami berada di Hari ke -4 dari Stretch Challenge. Saya harap Anda terbiasa melakukan peregangan di leas
5 tips mudah untuk peregangan setelah lari
5 tips mudah untuk peregangan setelah lari
Cara meregangkan setelah berlari. 5 tips untuk memulai peregangan untuk pelari. seberapa sering dan berapa lama Anda harus strech dan e
Kalender Desember Kalender Perencana Latihan Cetak Gratis
Kalender Desember Kalender Perencana Latihan Cetak Gratis
Kalender berjalan gratis dan menjalankan log dicetak PDF. Kalender Latihan Desember untuk Pelari Latihan Perencana dan
Tantangan Peregangan 21 Hari Untuk Hari Pelari 2
Tantangan Peregangan 21 Hari Untuk Hari Pelari 2
Halo! Ini hari ke -2 dari peregangan tantangan … Langkah hari ini adalah peregangan leher. Ini sangat sederhana tetapi terasa sangat enak! Ini adalah
pijat peel peel-peel iri dan sebelum dan sesudah gambar
pijat peel peel-peel iri dan sebelum dan sesudah gambar
Posting ini ditulis dalam kemitraan dengan iri pijat, namun semua pendapat adalah milik saya. Halo! Selama pasangan terakhir Mont
⚡ oleh Shareaholic
.