penggunaan kakao yang ditunjukkan untuk mengurangi tekanan darah
Oleh J. D. Heyes
(NaturalNews) Rekam Hangat serta kondisi kekeringan di sebagian besar negara membuatnya cukup sulit untuk percaya tentang musim dingin yang mendekat, namun ketika sampai di sini mengapa tidak melengkapi rencana diet Anda dengan sedikit kakao? Tidak hanya rasanya enak, penelitian penelitian baru menunjukkan itu mungkin sangat bagus untuk Anda juga.
Menurut data yang dimusnahkan dari 20 studi terpisah selama sepuluh tahun terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam atau kakao setiap hari – yang keduanya kaya akan senyawa tanaman dipahami sebagai flavanol – dapat menyebabkan sedikit penurunan dalam tekanan darah Anda untuk pendek ketika.
Orang yang mengonsumsi produk kakao kaya flavanol setiap hari selama beberapa minggu melihat tekanan darah mereka berkurang sekitar dua atau tiga poin. serta sementara itu mungkin tidak banyak kebisingan, pikirkan tentang a) rasanya kakao; b) setiap bit bit membantu dalam hal mengurangi tekanan darah karena dampak kumulatif jangka panjangnya pada sistem kardiovaskular Anda; serta c) Lihat respons “a.”
Studi yang diperiksa tampak dapat diandalkan
Profesional medis tidak lebih suka menyarankan suplementasi kakao atas obat -obatan yang bertujuan mengobati tekanan darah tinggi. Namun mereka menyatakan bahwa tingkat pengurangan tekanan darah yang terkait dengan dosis kakao sehari -hari setara dengan penambahan “modifikasi diet atau olahraga,” lapor Reuters, mengutip para peneliti.
Tunggu, meskipun. Itu tidak berarti Anda harus mengurangi olahraga sebagai pengganti makan lebih banyak kakao, kata Dr. Elizabeth Jackson, seorang ahli jantung serta asisten profesor kedokteran di University of Michigan Health and Wellness Systems di Ann Arbor.
“Jika saya harus memilih antara kakao dan olahraga, saya akan berolahraga,” kata Jackson, yang tidak memiliki bagian dalam studi baru. “Bagi saya ini menyatakan sedikit cokelat hitam juga tidak buruk, namun Anda tidak ingin berlebihan dengan kalori serta makan satu pon cokelat,” katanya.
Studi perbandingan, hasilnya diterbitkan di Perpustakaan Cochrane, para peneliti dari Australia memeriksa sejumlah di database Internet untuk menemukan uji coba terkelola secara acak, yang dipikirkan tentang “standar emas” dari penelitian medis, membandingkan orang yang makan flavanol -Produk kakao yang diisi untuk orang yang makan bubuk kakao flavanol rendah atau produk yang tidak mengandung flavanol.
Para peneliti mungkin tidak menyatakan flavanol bertanggung jawab untuk mengurangi tekanan darah pada peserta penelitian. Namun senyawa itu sendiri, yang juga ditemukan dalam makanan lain (teh hijau, anggur merah, beri) telah dikaitkan dengan produksi oksida nitrat dalam tubuh yang, penulis catat, membantu untuk merilekskan pembuluh darah. Itu, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.
American Heart Association menyatakan tekanan darah sistolik seseorang – itu adalah jumlah teratas – harus lebih rendah dari 120 milimeter merkuri (mm Hg), sedangkan jumlah diastolik, atau lebih rendah, harus sekitar 80 mm Hg atau kurang.
Ada beberapa variabel, namun umumnya tampaknya berhasil
Studi yang diteliti mematuhi orang yang umumnya sehat untuk antara dua dan 18 minggu. Para peneliti menyatakan bahwa dari 856 peserta, 429 di antaranya makan antara tiga gram serta 100 gram kakao atau cokelat hitam yang mengandung antara 30 mg hingga 1080 mg flavanol setiap hari.
427 orang yang tinggal di dalam kelompok yang memakan bubuk kakao flavanol rendah serta produk lain yang tidak mengandung mereka sama sekali.
Pada akhir penelitian, kelompok kaya flavanol melihat penurunan tekanan darah sistolik sekitar 2,8 mm Hg serta pengurangan diastolik sekitar 2,2 mm Hg.
Ada beberapa faktor tambahan untuk dipikirkan mengenai hasilnya, kata para profesional.
Untuk satu, tidak secara tepat menghilangkan persis berapa banyak kakao kaya flavanol yang harus dikonsumsi setiap hari untuk secara substansial mengurangi tekanan darah atau bahkan jika dosis yang lebih besar akan memiliki efek yang lebih tinggi. Juga, tidak semua produk kakao diproduksi sama; Beberapa mengandung lebih banyak flavanol daripada yang lain.
Dan, para profesional mencatat, dampaknya tampaknya lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih muda, sebuah penemuan yang membuat Jackson berkomentar bahwa dia tidak terkejut karena pembuluh darah cenderung akhirnya menjadi kurang elastis ketika orang bertambah tua.
Namun demikian, penulis utama penelitian ini membunyikan nada positif secara keseluruhan.
“Dosis moderat dan rutin dari produk kakao yang kaya flavanol seperti cokelat hitam mungkin menjadi bagian dari rencana cara hidup yang komprehensif untuk mengoptimalkan kesehatan,” Dr. Karin Ried dari National Institute of Integrative Medicine di Melbourne, mengatakan kepada Reuters.