Dopey Challenge Training Week 1
Nah … ketika saya memutuskan untuk mendaftar untuk menjalankan Dopey Challenge minggu lalu saya sebagian besar terkejut bahwa itu belum terjual habis (belum) dan keputusan saya untuk melakukannya diperhitungkan dalam logistik dan tanggal perjalanan lebih dari apapun. Jadi, saya tidak menyadari Disney World Marathon Race Weekend (sungguh, itu harus minggu – karena 5 hari) hanya 20 minggu lagi.
Sebagian besar rencana pelatihan maraton adalah antara 16 dan 20 minggu. The Dopey Challenge adalah 5K, 10K, setengah maraton dan maraton penuh pada hari -hari berturut -turut. Dan itu membutuhkan lebih banyak pelatihan daripada menjalankan maraton sendirian!
Video terbaru saya
Tip Berlari Tetap Sehat Selama Wabah Covid19
Berlari ujung untuk tetap sehat selama wabah coronavirus. Bisakah Anda berlari dan berjalan di luar selama pesanan tinggal di rumah? Berikut pengingat untuk membantu Anda menghindari menyentuh wajah Anda …
Lebih banyak video
0 detik 2 menit, 25 detik
Selanjutnya
Istri tercinta di pysch ward: A Memoir – Book Review
05:31.
Hidup
00:00.
08:21.
02:25
Jalankan Disney memang memiliki beberapa rencana pelatihan gratis untuk menjalankan 5K, 10K, setengah maraton, maraton penuh, balapan Goofy dan setengah dan dopey tantangan. Tapi, rencananya adalah yang terbaik untuk seseorang yang ingin menggunakan metode Run/Walk (ditulis oleh Jeff Galloway).
Rencana pelatihan Dopey Challenge untuk pelari berpengalaman hanya memiliki 3 berjalan per minggu selama beberapa minggu. Kemudian, meningkat menjadi 4 hari per minggu dengan beberapa 5 berjalan per minggu yang dilemparkan ke akhir rencana. Hal yang hebat tentang rencana ini adalah lebih mudah pada jadwal dan tubuh Anda.
Tetapi jika Anda ingin menyelesaikan salah satu jarak lebih cepat, pergi untuk PR atau hanya menjalankan seluruh jarak – Anda memerlukan rencana pelatihan yang dibuat untuk tujuan Anda. Dan saya pikir ada beberapa bagian penting yang hilang di sebagian besar rencana maraton 5k, 10k, setengah dan penuh – kekuatan/pengkondisian, pelatihan mental dan nutrisi.
Jadi, saya merancang rencana pelatihan untuk setiap jarak dengan fitur -fitur utama tersebut. *Tetap disini untuk itu jika Anda menjalankan salah satu dari Walt Disney World Marathon Weekend berjalan dan ingin lebih banyak opsi rencana pelatihan! Ini akan tersedia minggu depan.
Sekarang untuk pembaruan pelatihan saya…
Jalankan Disney Dopey Challenge Training Week 1
Ketika saya memutuskan untuk mendaftar untuk menjalankan binatang buas besar dari WDW Marathon Weekend alias Dopey Challenge … itu adalah sedikit menit terakhir. Saya suka posting Disney ‘Team Run Disney’ di media sosial dan melihat pelari lain di Instagram dan Facebook memulai pelatihan bahkan sebelum pendaftaran terbuka! Mereka ada di dalamnya untuk memenangkannya.
Untungnya, saya sudah berlatih untuk beberapa maraton setengah dan penuh mendatang – jadi saya memiliki basis ketahanan yang kuat. Saya akan mulai bekerja pada kecepatan selanjutnya tetapi Dopey Challenge adalah tes ketahanan yang benar dengan balapan back to back. Itu berarti saya perlu mengevaluasi kembali rencana pelatihan saya saat ini dan menyesuaikan sesuai dengan tambahan baru ini untuk kalender ras saya.
Minggu 1 pelatihan Dopey adalah … um, tidak resmi karena saya tidak mengubah apa pun tentang rencana pelatihan saya saat ini karena saya juga memutuskan untuk menjalankan setengah maraton menit terakhir. Dan itu adalah balapan langsung saya secara langsung sejak sebelum Pandy. [Anda dapat membaca rekap balapan di sini – AFC Half Marathon Recap]
Saya tidak yakin bagaimana perasaan saya secara fisik dan mental karena saya tidak memiliki hasil balapan baru -baru ini untuk memberi tahu saya kebugaran saya saat ini. Jadi, hal yang cerdas adalah menjaga semuanya tetap sama, menjalankan balapan, memberi diri saya waktu untuk pulih dan kemudian bergerak maju dengan rencana pelatihan baru.
Saya kurang dari seminggu dari setengah maraton itu dan kaki saya merasa sedikit lelah pada lari pagi ini. Tapi, saya berusaha rajin tentang pemulihan dan berharap untuk memulai minggu 2 dengan perasaan 100%.
Jalankan pembaruan makan
Kecintaan saya pada semangka masih hidup dan sehat !! Atau mungkin itu hidup dan obsesif ke tingkat yang tidak sehat? Bagaimanapun, saya senang jadi tolong izinkan saya hidup. terima kasih.
Saya merasa perlu mengambil foto 1 kali saya benar -benar melayani sendiri semangka di atas piring dan tidak memakannya langsung dari wadah Tupperware di konter dapur seperti orang biadab. Saya sangat bangga pada diri saya sendiri.
(Lalu, saya ingin lebih dan memakannya langsung dari wadah.)
Setelah menghabiskan malam di rumah Stuft Mama akhir pekan lalu, saya ingat betapa saya menyukai kombo sederhana ini – kue beras (atau kue jagung) dengan keju sapi dan kalkun tertawa. Saya atasnya dengan Sriracha dan sama bahagia seperti sapi yang tertawa.
(Tunggu … haruskah saya tersinggung bahwa seseorang baru saja memanggil saya seekor sapi jika pesta yang bersalah – saya?)
Dan saya membuat ayam utuh !! Itu terlihat terbakar tetapi sempurna.
La Croix Sparkling Water Limon Cello Flavour Review
Dalam berita makanan lain yang kurang lezat…
Saya menekan outlet kelontong dan sangat senang melihat La Croix dengan harga yang sama dengan merek toko kelontong yang biasanya saya beli. Mereka memiliki beberapa rasa yang berbeda dan saya ingin mencoba rasa baru bagi saya seperti cello limon ini dan markisa. Kroger Sparkling Water yang biasanya saya beli tidak datang dalam rasa ini jadi saya semua tentang itu tentang itu.
Sayangnya, saya bukan penggemar air bersoda Limon Cello. Rasanya seperti Vanilla Lemon ??! Untuk beberapa alasan iniCombo sepertinya tidak berhasil dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan 2 kasus yang saya beli.
Saya juga membagikan pemikiran ini tentang cerita Instagram saya (@runeatrepeat) dan mendapat banyak komentar bahwa orang lain juga tidak menyukainya. Jadi, bukan hanya selera saya.
Saya memilih: Lewati di Limoncello La Croix. Terima kasih kembali.
Menjalankan Papan Visi
Saya secara acak memutuskan untuk membuat papan Vison malam itu. Saya sedang melalui tumpukan besar majalah yang belum pernah saya baca dan sadari … Saya mungkin tidak akan membacanya.
Saya telah memindahkannya dari satu tempat ke tempat lain saat membersihkan karena saya tidak ingin mendaur ulang mereka atau memberikannya – saya ingin membacanya! Tetapi pada titik ini mereka sejak lama dan saya mendapatkan majalah baru yang bisa saya baca jika saya mau. Dan itu melewati kepala saya untuk membuat papan visi beberapa kali baru -baru ini (saya secara acak mendengarnya dua kali dalam satu minggu dan berpikir itu adalah pertanda).
Ya, tampaknya sangat 2014 untuk membuat papan visi. Tapi itu tidak seperti manifestasi berhenti bekerja. Jika ada – kami berhenti bermanifestasi! (Mungkin jika kita semua akan memanifestasikan tahun kesehatan dan kekayaan yang luar biasa untuk tahun 2020 – semuanya akan berbeda hari ini!)
Ngomong -ngomong – saya membuat papan visi, ini bukan hanya tentang berlari tetapi saya kebanyakan memiliki majalah berlari dan bepergian sehingga semua yang saya robek sejauh ini tampaknya sangat fokus. Saya akan bekerja dengan apa yang saya miliki dan ikuti saja.
Apakah Anda pernah membuat papan visi?
Tempat saya bekerja di perguruan tinggi membuat semua orang membuat papan visi pada satu titik, tetapi saya adalah asisten eksekutif dan bertugas mengatur proyek dan mendapatkan persediaan, jadi saya tidak berpartisipasi.
Sungguh gagal! Jika saya akan berhasil kembali maka saya sudah menjalankan semua maraton dan menabrak PR yang luar biasa dan memiliki peternakan semangka dan rumah besar di tepi pantai dan 26 golden retriever dan Tesla merah dan akan ada kedamaian dunia. Dang itu.
Teruslah … teruslah:
Disney World Dopey Challenge 2022
7 Summer Running Hacks
Resep smoothie susu sereal
Kirimi saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
terus berjalan dengan ini:
Jalankan Disney Race Day Daftar Pengepakan gratis PDF yang dapat dicetak gratis
Jalankan Disney Race Day Daftar Pengepakan gratis PDF yang dapat dicetak gratis
Daftar Pengepakan Akhir Pekan Disney Race Free Run. Walt Disney World Marathon, setengah, 10k dan daftar kemasan hari balapan.
Pengumuman balapan maraton terbesar tahun ini
Pengumuman balapan maraton terbesar tahun ini
Apa tantangan konyol Marathon Walt Disney? dan Dopey Challenge? informasi dan bagaimana memutuskan apakah Anda harus
Disney World 5K Recap Race
Disney World 5K Recap Race
Walt Disney World 5K RECAP RACK. Jalankan Foto Disney Expo, 5K Race dan Start Line. Tips untuk menjalankan WDW Race Weekend
Rekap & foto balap setengah maraton Disney World
Rekap & foto balap setengah maraton Disney World
Disney World Half Marathon Recap, Review dan Running Photo. Jalankan foto kursus balap favorit Disney dan
Jalankan Disney Races 2022 – Daftar Tautan dan Tanggal
Jalankan Disney Races 2022 – Daftar Tautan dan Tanggal
Bagaimana dan kapan mendaftar untuk menjalankan balapan Disney untuk 2022 2023. Anggur dan makan 5k, 10k, setengah maraton, maraton penuh. Wa
Menjalankan dOpey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Menjalankan Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Saya baru saja mendaftar untuk menjalankan Dopey Challenge! Saya tidak memiliki penyesalan pembeli … atau harus saya katakan, penyesalan Runner – belum. Aku
⚡ oleh Shareaholic
.